今日は

自転車


昨日遠出したので、家に引き篭もりしたかったんだけど
この休みに一度も自転車に乗ってなかったので
体を動かす事に。
六甲山に行くのは疲れるだろうから
平坦な海沿い、国道2号を明石から須磨寺まで行ってきた。


今日は肩が痛くなって困った。
腹筋と背筋サボってたせいか…
ちゃんとしよう…



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☆2008.9.23（Tue）


全走行距離　　60.48 Km
時間　　　　　　2:12.38
平均時速　　　27.3 Km/h
Max速度　　　61.1 Km/h



ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量　　 912 kcal
最小心拍数　　　　104 bpm
最大心拍数　　　　190 bpm
平均心拍数　　　　155 bpm



【心拍領域内の運動時間】
zone5（100-86%） 　0:30:28（22％）
zone4（85-80%）　　0:33:12（24％）
zone3（79-70%）　　0:53:17（39％）
zone2（69-65%）　　0:11:08（8％）
zone1（64-60%）　　0:04:35（3％）



総走行距離　　2727.9km




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