やばかった。

もちろん今日もロードに乗る。
しかも懲りずに六甲山。

今日は随分調子が良かった。
途中で息が上がってへばったり
疲労で足が動かない…なんて事もなかった。
しかし、途中で問題がいくつか

１：チェーン外れた。
小部峠過ぎてすぐ。
再度山へ分岐する交差点を越えてすぐの登りに差し掛かる場所。
ココでアウターからインナーにシフトしたら
チェーンがインナーより更に内側に落ちてしまった。

これがなければ2週間前のタイムより前に一軒茶屋に到着してたはず。

残念。

２：雨

今年は凄い雨が局地的に降る。
今日も「通り雨」がごっつかった。

私、六甲山をおりて県道沿いに家に向かってたんですよ。
丁度藍那トンネルを抜けたところで
雲行きが怪しいなと思った。
木幡付近に着いたときは向こうに見える雲はどす黒くて
雷の音聞こえるし。
山超えた呑吐の方面はヤバイんちゃうかなーと思った。

無事雨に打たれることなく帰宅して
ストレッチをしていたら
バラバラバラっと雨が落ちて
間もなく、風に吹かれてたたきつけるような雨になった。
辺りは真っ白で何も見えないくらい。

あと30分遅かったらやばかった。
セーフ

良かったことがある。
今日は肩が痛くならなかった。
地味に背筋をしてきた成果か
はたまた意識して乗り方を模索してきた成果なのか
どっちか分からんが、コレはとても良いこと。

イメージとしては、
肩胛骨を開く感じにし
背中の筋肉で上体を吊るような感じで乗る。
これを意識した。

もう少し改善の余地があるかなー

頑張ってみよう！

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☆2008.8.16（Sat）　by六甲山

全走行距離　　62.89 Km
時間　　　　　　2:48.26
平均時速　　　22.4 Km/h
Max速度　　　69.7 Km/h

ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量　　1111 kcal
最小心拍数　　　　 92 bpm
最大心拍数　　　　187 bpm
平均心拍数　　　　153 bpm

【心拍領域内の運動時間】
zone5（100-86%） 　0:36:04（21％）
zone4（85-80%）　　0:40:14（24％）
zone3（79-70%）　　0:53:00（31％）
zone2（69-65%）　　0:25:43（15％）
zone1（64-60%）　　0:12:18（7％）

総走行距離　　2541.5km

【小部峠　→　一軒茶屋】
時間　　　　　　59:28.3
距離　　　　　　17.0 Km
平均時速　　　17.1 Km/h

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